Siete mangiatori emotivati?

Sebbene tutti noi sappiamo che quel barattolo di cioccolata non ci riporterà indietro la persone amata e che quella busta di patatine non può far sparire le scadenze di lavoro, di solito non è uno stomaco brontolante bensì delle emozioni impetuose che ci spingono a depredare il frigo o a fare la fila in un fastfood.. Test..

Sebbene tutti noi sappiamo che quel barattolo di cioccolata non ci riporterà indietro la persone amata e che quella busta di patatine non può far sparire le scadenze di lavoro, di solito non e' uno stomaco brontolante bensì delle emozioni impetuose che ci spingono a depredare il frigo o a fare la fila in un fastfood, secondo quando afferma la scrittrice e dietista Linda Spangle, autrice del libro "Life is Hard, Food is Easy: The 5 Step Planto Overcome Emotional Eatinf and Lose Weight on Any Diet" (La Vita è Dura, il Cibo è Facile: il piano a 5 fasi per superare il mangiare emotivo e perdere peso in ogni dieta). La Spangle, che lavora in una clinica dimagrante in Denver, Colorado, ritiene che le voglie di cibo rivelano moltissimo sulla vostra personalità. Tali voglie dimostrano che cosa sta succedendo nella vostra mente, e nel vostro cuore. E aggiunge: "Le scelte di alcuni cibi invece di altri spesso funzionano come uno specchio, mostrando esattamente quali emozioni stanno scatenando il desiderio di mangiare troppo".

Una volta che realizzate che potreste essere una di quelle persone che usa troppo spesso il cibo per dare qualche sollievo alle proprie emozioni, il primo passo per perdere i chili di troppo, secondo la Spangle, è identificare (per poi eliminare) quello che più desiderate e capire le ragioni che vi spingono a desiderare quel determinato cibo: purè di patate, torta di cioccolato, ad esempio, patatine o biscotti? Per capire se siete dei mangiatori emotivi, sottoponetevi al nostro quiz. Utilizzate le varie domande scegliendo la risposta che sentite piu' vostra per auto-esaminarvi e seguite poi i nostri suggerimenti su come liberarvi dal mangiare emotivo e come ridurre lo stress che vi spinge a farlo.Se sospettate che le vostre emozioni vi stanno spingendo a mangiare troppo, questo quiz vi aiuterà a capirne il perchè.Scegliete la risposta A o B, o entrambe se sono ambedue corrispondenti al quello che fate. Se nessuna delle prime due risposte corrisponde a quello che fate, optate per la risposta C. Annotate i totali delle A, B e C a fine quiz e voltate pagina per i risultati e scoprire a quale profilo appartenete (e come risolvere i vostri problemi con il cibo).

QUIZ: SIETE MANGIATORI EMOTIVI?

1. Quando mi viene un'irresistibile voglia di mangiare qualcosa, anche se non sono affamata...
A. un determinato cibo mi viene subito in mente, ad esempio le patatine o i cioccolatini, e non riesco piu' togliermelo dalla mente. Potrei anche prendere la macchina e andarlo a comprare.
B. vado in giro pensando "Voglio qualcosa da mangiare ma non so cosa". Di solito finisco per scegliere pasta, gelato o pane.
C. Nessuna delle due risposte sopra

2. Mi viene spesso voglia di mangiare quando...
A. sono al lavoro e mi sento sotto stress o sotto pressione
B. sono a casa sola ed annoiata
C. Nessuna delle due risposte sopra

3. Quando mi viene voglia di qualcosa di dolce, di solito scelgo...
A. una merendina, uno snack o qualche biscotto
B. un frappe' al latte, una coppa di gelato o una fetta di torta
C. Nessuna delle due risposte sopra

4. Anche se non ho realmente fame potrei mangiare...
A. un hamburger, una fetta di pizza e delle patatine fritte
B. uno dei piatti di mamma, in particolare una certa pietanza o uno dei suoi famosi dessert
C. Nessuna delle due risposte sopra

5. Se mi ritrovo ad aver voglia di un alimento da colazione, indipendentemente dall'ora del giorno, e' piu' probabile che scelga...
A. latte e cereali
B. cappuccino e cornettoe
C. Nessuna delle due risposte sopra

6. In un certo giorno, e' piu' probabile che mi senta...
A. affamata, frustrata, risentita, irritata, stressata o nervosa
B. scoraggiata, sola, annoiata, stanca o senza forze
C. Nessuna delle due risposte sopra

7. Qualche volta faccio uno snack per evitare...
A. di fare qualcosa: mangiare e' un ottimo modo per rimandare
B. di pensare ai miei sentimenti: concentrarmi sul cibo mi aiuta a seppellire le mie emozioni
C. Nessuna delle due risposte sopra

8. Mangio sopratutto perche'...
A. e' divertente. Spesso sono in cerca di party dove ci sono stuzzichini
B. mi fa sentire bene: scelgo soprattutto i miei cibi favoriti di quando ero piu' giovane
C. Nessuna delle due risposte sopra

9. Il periodo del giorno in cui sento piu' voglia di mangiare e'...
A. nella meta del pomeriggio, quando sono al lavoro e mi sento sotto pressione dalle scadenze e guardo continuamente l'orologio
B. a tarda notte, quando sono esausta e non ho niente da fare o nessuno con cui parlare
C. Nessuna delle due risposte sopra

10. Ho un debole per...
A. patatine, nocelline e altri snack
B. pasta, pure' di patate, pane fresco o altri cibi di conforto
C. Nessuna delle due risposte sopra

Risposte:

Se avete scelto più A significa che..i vostri sentimenti di rabbia, stress, frustrazione, risentimento, stanchezza, amarezza, disistima e/o il vostro desiderio di eccitamento vi portano a cercare cibi croccanti e che vanno masticati a lungo. Potreste mettere i denti su qualche biscotto, ma quello che in realta' vorreste sotto i vostri denti e' qualcosa che fa parte della vostra vita: le scadenze di lavoro, il vostro partner o il vostro boss. La Spangles chiama questo tipo di voglie "fame mentale" perche' e' generata dai vostri pensieri, atteggiamenti e pressioni.

Se avete scelto più B significa che.. vi state tormentando con sentimenti di noia, solitudine, tristezza, dolore, depressione, insoddisfazione, delusione e/o mancanza di significati nella vostra vita. Potreste anche sentirvi stanche o malate. La Spangle chiama queste emozioni "fame del cuore" perche' le persone che le provano spesso hanno voglia di alimenti soffici, cremosi e di conforto per riempire un vuoto nelle loro vite. La soluzione: Ecco qualche modo non alimentare per alleviare il vostro umore: fate una passeggiata in un bel parco, tenete un diario, godetevi un bagno profumato, portate in giro il vostro animale o leggete qualche libro. Ancora meglio, trovate qualche soluzione a lungo termine, come imparare un arte, frequentare qualche corso serale o seminario, fare del volontariato per una giusta causa: tutti modi eccellenti per aggiungere un significato alle vostre vite, interagire con altre persone e fare nuovi amici.Per trovare sollievo da questo stress, senza ricorrere alla credenza, cercate di praticare qualche attivita' fisica che uguagli l'intensita' delle vostre emozioni. Andate a correre o fate una passeggiata a passo veloce, mettete su una musica ritmica e danzate, o fate anche a pugni con il cuscino per sfogare la tensione.

Se avete scelto più C significa che.. il mangiare emotivo non e' probabilmente un vostro problema. Potreste occasionalmente usare il cibo come rifugio, ma per la maggior parte non rappresenta una minaccia ai vostri propositi di perdere peso.
Se state riscontrando problemi nel perdere peso, probabilmente la causa e' da ricercare nel vostro piano alimentare e/o nel vostro programma di attivita' fisica (o nella mancanza di uno dei due) piuttosto che dare la colpa alle vostre emozioni.