Alla scoperta del magico mondo della terapia sonora e delle sue varianti colorate per studiare, dormire e rilassarsi
Bisogna pensare al "rumore bianco" non come a un classico rumore irregolare e fastidioso, ma – proprio come il colore bianco contiene l'intero spettro di colori della luce – come a un suono che contiene tutte le frequenze che l'orecchio umano può percepire in egual misura.
Wikipedia descrive così il fenomeno: "Il rumore bianco è un particolare tipo di rumore caratterizzato dall’assenza di periodicità e da un’ampiezza costante su tutto lo spettro di frequenze. Il rumore bianco, simile a un continuo fruscio o soffio, è considerato distensivo. Alcuni generatori di rumore bianco acustico sono impiegati per coprire il rumore di fondo in ambienti interni o per favorire il rilassamento."
Il rumore bianco ricorda il vento, l'acqua, le cascate, le onde del mare o la pioggia.
Per questo motivo è spesso unito a sottofondi simili, producendo più effetti contemporaneamente senza risultare fastidioso.
Durante l'ascolto, il corpo si riposa ed elimina lo stress accumulato, il sistema immunitario si rinforza, le emozioni si calmano e la mente comincia a produrre onde cerebrali estremamente benefiche, misurabili con l'elettroencefalogramma: da svegli troviamo le onde beta, quando ci rilassiamo compaiono le onde alfa e durante il sonno si passa alle onde theta.
La vita è piena di suoni e rumori che disturbano distogliendo l'attenzione e provocando stress (traffico, vicini rumorosi, cani, ecc.). Il rumore bianco offre un'oasi di tranquillità che può aiutare a sentirsi meglio con se stessi e in armonia con il mondo.
Come funziona e quali sono i benefici
Il rumore bianco funziona principalmente distogliendo la mente dall'udito e quindi da continui stimoli e distrazioni, perché il suono continuo ed uniforme induce il cervello a ignorare gli eventi e i rumori circostanti.
I benefici della terapia sonora e dei suoi derivati sono molteplici:
maggiore concentrazione e studio, minor tempo per prendere sonno, miglior riposo, benessere psico-fisico generale; può inoltre servire a mascherare o ridurre disturbi uditivi come il tinnitus (i fastidiosi fischi alle orecchie).
Le varianti "colorate" del suono
- Bianco: è quello più tecnico e grezzo, che copre tutte le frequenze in modo uniforme; assomiglia a un fruscio e alla lunga può risultare un po' fastidioso.
- Viola: è più delicato sulle frequenze estreme e risulta molto simile a una cascata d'acqua, con un forte effetto antistress.
- Marrone: ricorda una cascata in lontananza ed è il più rilassante in assoluto, capace di indurre pace e tranquillità per mente e corpo.
- Effetto Pioggia: estremamente rilassante, distoglie efficacemente dai pensieri della giornata (le componenti di rumore bianco, pioggia e tuoni possono variare mixandosi tra loro). Sullo stesso principio, il rumore della pioggia o i suoni uniformi si legano idealmente all'effetto carillon: così come il fruscio continuo sfrutta una ripetizione armonica per cullare il cervello e spegnere i pensieri, il carillon usa la sua ninnananna cristallina e prevedibile per creare una sorta di "coperta acustica" che rassicura i più piccoli e li accompagna dolcemente verso il sonno.
Link e risorse utili
Dal portale storico SimplyNoise:
Rumore Bianco, Rosa, Marrone | Suoni di Pioggia
Altri collegamenti d'archivio:
CantonBecker (MP3 per il sonno)
WhiteNoiseMP3s
Università dell'Acqua (Approfondimento sui benefici dei suoni d'acqua)